Conheça os alimentos com baixa caloria para você emagrecer de vez!

segunda-feira, 14 de setembro de 2015
Agora, você vai conhecer ótimas dicas para emagrecer de vez, ou melhor, você vai aprender a consumir alimentos naturais e de baixa caloria.

Alimentos de baixa caloria são os alimentos que você pode desfrutar com a consciência limpa.

A salada, tem baixa caloria e é um alimento excelente para uma dieta. Muitos produtos de grãos leves, carne ou peixe, também têm poucas calorias.

Dica: Em todos os grupos de alimentos, existem alimentos de baixas calorias e alto teor calórico, mesmo para bolos e doces. Quem é esperto, escolhe os de baixas calorias e deixa os alimentos calóricos para comer apenas em ocasiões especiais, em poucas porções. Este é o grande segredo que levaram muitos a emagrecer 5 quilos rapidamente.

Produtos da Horta:
Os vegetais são tão baixos em calorias que podemos comer em uma boa quantidade. E o melhor, são ideais para ajudar a diminuir o estômago, naturalmente.

Quem são os vegetais menos calóricos?
Alface 100 g: 11 kcal
Pepino 100 g: 12 kcal
Berinjela 100 g: 17 kcal
Tomate 100 g: 17 kcal
Abobrinha 100 g: 18 kcal
Pimentão 100 g: 20 kcal

Frutas:
As frutas não possuem tão poucas calorias, como os vegetais. E ainda contém mais açúcar, mas mesmo assim, fazem muito bem para a saúde. O recomendado são duas porções de frutas por dia.
Carambola 100 g: 24 kcal
Morangos 100 g: 32 kcal
Mamão 100 g: 32 kcal
Framboesas 100 g: 34 kcal
Melancia 100 g: 37 kcal
Damasco 100 g: 43 kcal
Maçã 100 g : 52 kcal

Grãos Integrais:
Os grãos integrais, consumidos moderadamente, não engordam, embora possuem mais calorias do que os legumes e frutas, mas possuem muitas fibras dietéticas. Ou seja, seu intestino vai trabalhar melhor e mais protegido; o que influencia muito para o seu corpo perder peso. Prepare pão com cereais!

Batata 100 g: 73 kcal
Pão de centeio integral 100 g: 193 kcal
Pão de trigo integral 100 g: 200 kcal
Macarrão de trigo integral 100 g: 333 kcal
Arroz integral 100 g: 111 kcal
Farinha de aveia 100 g: 348 kcal

Produtos Lácteos:
Sempre observe, com muito cuidado, a quantidade de calorias nos produtos lácteos. Por exemplo, iogurte, creme de leite ou creme de queijo, às vezes são baixos em calorias, mas queijo amarelo ou queijo mascarpone, são uma verdadeira bomba de gordura.

100 g de iogurte natural (0,1% de gordura): 36 kcal
100 ml de leite (1,5% de gordura): 48 kcal
100 g de queijo cottage (abaixo dos 10% de gordura): 81 kcal
100 g de queijo (10% de gordura): 87 kcal
100 g muçarela (20% de gordura): 104 kcal

Carnes:
Costeleta de vitela ou bacon, contém muita gordura e caloria. No entanto, existem alguns tipos de carnes que são naturalmente pobres em gorduras e têm baixa caloria.
A carne bovina é uma proteína rica em vitamina B12. Por isso, um bom bife magro, sem gordura aparente, certamente ajudará você a perder peso e não ficar com fome durante o dia.

Vitela magra 100 g: 92 kcal
Peito de peru 100 g: 105 kcal
Lombo de porco de 100 g: 106 kcal
Filé de carne bovino 100 g: 121 kcal
Presunto cozido 100 g: 128 kcal

Peixe:
Geralmente, é baixo em caloria. No entanto, existem algumas exceções, como a enguia, o arenque, a cavala, o atum. Estes tipos de peixes estão entre os chamados "peixes gordos" e têm mais calorias e gorduras do que, por exemplo, o bacalhau ou a truta.

Tamboril 100 g: 66 kcal
Bacalhau 100 g: 76 kcal
Arinca 100 g: 77 kcal
Polaca 100 g: 81 kcal

Doces:
Sim, existem algumas boas exceções de doces que não são acumuladas no quadril, abdômen e nádegas. No entanto, não devemos comer muito, pois contém poucas vitaminas e minerais e muito açúcar.

Pudim de caramelo 100 g: 89 kcal
Pudim de arroz 100 g: 100 kcal
Torta de maçã com base de massa de levedura 100 g: 134 kcal
Bolos de ameixa com base de massa de levedura 100 g: 143 kcal
Pão de ló com frutos da sua escolha 100 g: 156 kcal

Bebidas:
A água, obviamente, tem zero caloria.
Uma xícara de chá ou café também, possuem baixa caloria, mas sem açúcar, mel ou leite.
Bem diferente de um copo de suco industrializado. Esta bebida é uma bomba de caloria e química. Deve, se possível, ser evitada e substituída por água.
Então, invista em chás, sucos verdes e/ou sucos naturais menos concentrados e sem açúcar.

Água mineral
Chá sem açúcar
Café sem açúcar
Refrigerantes zero, mas se for tomado enquanto você come, podem dilatar o estômago.


E ai? Animou-se para emagrecer de vez?
Então, procure comer alimentos saudáveis e com baixa caloria. Variando sempre, para obter todos os nutrientes necessários à sua saúde.
A grande receita para emagrecer de vez é comer a cada 3 horas porções pequenas de alimentos de baixa caloria, sem açúcar, farinha branca ou gordura.
Sempre faça as 3 principais refeições (café da manhã, almoço e jantar). Entre essas refeições, faça pequenos lanches e sempre beba muita água para que todo o seu organismo funcione muito bem.
Faça desta rotina, um plano de alimentação para toda a vida e que funciona de verdade.

1 comentários:

  1. Parabéns pelas Dicas, o blog é super legal! Vou compartilhar com certeza. Prof. Rosi Feliciano http://beleza.blog.br

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Oba!!! Vou adorar!
Desde já, Obrigada.
Bjux